직장인, 명절 후유증/무기력증 극복 방법!

명절 후유증/무기력증 극복방법

---

이제 길었던 추석연휴도 그 끝을 향해 가고 있습니다.

이것은 업무로의 복귀가 다가오고 있음을 뜻합니다.

휴일이라는 것이 막상 쉬고나면 또 그 나름대로

피곤함이 있게 마련인데요.

유난히 길었던 이번 명절에도 직장인들의 피곤함이

묻어있을거에요. 장거리운행, 과식, 음주 등으로

피로감을 호소하는 분들도 많을 것 같습니다.

깨져버린 생체리듬

---

이번 추석은 역대급으로 길었던 연휴였는데요.

그런데 정말 온전한 휴식을 취한 분들이 과연

얼마나 될까요? 한 조사에 따르면 재충전의

시간이 되었다는 사람은 불과 25%정도에 

그쳤습니다. 

위에서 말했듯이 장거리운전, 과식, 음주,

대인관계, 수면부족 등으로 오히려 피로도가

급증한 상태가 되었다는 분들이 50%가 넘었

다는 설문조사가 있네요.

전문가에 따르면 생체리듬의 정상화를 위해선

적어도 1~2일 정도의 휴식이 필요하며,

오래가면 1~2주 정도가 필요하다고 합니다.

명절 후유증을 극복하자

---

1.무리하지 말자

연휴 기간 친지,친구와의 만남 등으로 무리한

행보를 하거나 가사노동으로 인해 육체적 피로가

쌓인 경우 명절 후유증이 오래 갈 수 있으므로

내 몸상태를 고려한 계획과 약속을 세우고 

꼭 지키자구요!

2.완충시간을 갖자

연휴전날 밤까지 과음을 하거나, 장거리운전을

하는것은 다음날 출근 때 무리가 될 수 있으므로

연휴 끝나기 이틀전부터는 충분히 쉬는것이

좋다고 합니다. 특히 이번 연휴는 길기 때문에

여유있게 완충시간을 두면 좋겠네요^^

3.생체리듬 되찾기

일주일 이상 이어진 불규칙한 생활로 무너진 

생체리듬을 되찾기 위해서는 직장으로의 복귀

이 후에도 노력이 필요합니다.

직장 복귀 1주일까지는 음주나 야근은 피하고

하루 7~8시간 정도는 수면시간을 확보해야

합니다. 또한 점심시간 등 피로감이 극심해지는

시간대에는 잠시 낮잠을 자는것도 좋은 방법!

4.취침 전 샤워와 간단한 운동을 할 것

저녁에 미지근한 물로 샤워를 하고 취침전

침대에서 간단한 몸풀기 운동으로 잠이

잘 오는 조건을 만드는 것도 좋습니다.

스트레칭은 뭉쳐있던 근육과 관절의 긴장을

풀어주어 숙면에 도움을 준다고 합니다.

포스팅을 마치며

---

이제 연휴가 3일 정도 남았네요.

오늘부터는 음주나 무리한 약속은 지양하고

가족들과 집에서 오붓한 시간을 보내는 것이

좋을 것 같습니다.

그동안 업무로 못다한 독서나 음악, 영화 감상

등의 취미활동도 좋은 대안이 되겠죠?

또한 자동차가 막히지 않는 날을 잘 골라서 

귀경하는 것도 꽤 중요하겠네요.

명절연휴가 독이 아니라 재충전이 되도록 

오늘부터 리듬을 잘 관리해보자구요! 

공감하셨으면 공감 하나 꾸욱 눌러주세요^^!