당신을 우울하게 만드는 4가지 음식!

우울할 땐 먹어야한다?

---

우울감이 느껴지면 식욕을 증가시켜 평소보다

더 많이 먹게되는 경향이 있습니다.

 

그리고 과식 후에 기분이 조금 나아지는 느낌을

받게 될 때도 있죠. 

 

하지만 무엇을 먹느냐에 따라 정서적 우울감을

더욱 더 증대시키는 경우가 있다고 하니

 

음식으로 스트레스를 푸시는 분들은 조금

주의해야 할것 같습니다.

 

음식이 어떻게 내 기분을?

---

의학전문가들에 따르면 특정 음식이 생리적 반응을

일으켜 정서적인 변화를 줄 수 있다고 합니다.

 

미국 캘리포니아의과대 연구팀은 음식이 장내

미생물의 균형을 깨고 이 때 뇌가 자극돼 사람의

기분에 영향을 미친다는 연구결과를 발표했었죠.

 

따라서, 기분이 좋지 않을때 피해야 할 음식이

있다는 것입니다.

 

1. 쿠키

---

조금 의외의 결과네요?

우울할 때 단것을 먹으면 좋다고 들었는데...

과도한 설탕은 혈당의 급격한 상승과 하락을

유도하여 우울증에 좋지 않다고 합니다.

 

설탕 섭취량이 2배 많았던 집단이 5년 뒤 우울증과

불안장애를 23%정도 많이 겪는다는 결과가 있다네요.

 

2. 술

---

우울할 땐 술 아니던가요?ㅋㅋ

알콜은 중추 신경계를 자극해 우울감이

심해질 수 있다고 하네요!

하긴 기분나쁠때 술마시면 신세한탄만....

저는 그래서 오히려 기분좋을때만 마셔요ㅎㅎ

 

3. 인공감미료

---

인공감미료는 인공적으로 만든 단맛입니다.

대표적인 것으로 아스파탐이 있죠.

설탕보다 훨씬 달아서 비용절감을 위해

식품에 많이 쓰이고 있습니다.

그런데 인공감미료는 세로토닌 생산을 억제해

두통, 불면증 우울증 등을 야기할 수 있다네요!

 

4. 트랜스지방

---

패스트푸드처럼 질이 좋지 않은 지방이

많은 음식은 신체에 염증을 유발한다고 해요.

뇌세포 기능도 저하시켜 우울감을 느끼기가

쉬워진다는 연구 결과가 있습니다.

 

5. 그럼 난 뭘 먹니?

---

진짜 먹지말라는거 투성이네요.

이러다 더 우울해 질듯?ㅋㅋㅋ

일단 우울할땐 음식으로 푸는것이

썩 좋지 않다고 이해하면 되겠네요ㅎ

 

우울증에 좋은음식은  과일차, 우유,

바나나, 견과류, 달걀등이 있습니다.

이는 트립토판을 많이 함유하여

우울증에 도움이 된다고 하네요^^