겨울철 식탐 줄이는 4가지 꿀팁 !

'그냥 지나치기 힘든 거리의

         붕어빵, 호떡, 어묵...'

겨울, 먹깨비가 온다.

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다이어터들이 꼽은 

다이어트가 가장 힘든 계절은

겨울, 바로 지금!

추워서 웅크리게 되고

동기부여도 잘 안되니

너무 힘들죠 ㅠㅠ

이런 겨울,

식탐도 줄이고 살도 빼는 꿀팁!

바로 여기있습니당^^

 

1. 충분히 잠자기

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겨울방학을 맞는

학생들이 좋아할 만한

다이어트 팁인 듯!

충분한 수면은 멜라토닌 분비를

증가시키고 이 멜라토닌은

렙틴 분비를 촉진시킵니다.

렙틴은 식욕을 억제하는

효과가 있다는 사실!

밤 12시 이전에 잠들어서

7~8시간 푹 자는것이

이상적이라고 해요!

 

 

2. 규칙적인 식사

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보통 겨울철에는

 늦잠이 많아지다보니

아침밥은 그야말로 사치...

적은 양이라도

아침식사를 해야

겨울 식탐이 줄어듭니다.

 

생활 속 운동하기

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추워서 방콕하는 겨울.

자연히 운동시간은 줄어들죠.

그래서 계단걷기나

스트레칭 처럼 생활 속에서

움직임을 늘려줘야해요!

 

햇빛 쬐기

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실내 생활은

햇빛이 부족하여

몸에서 비타민 D합성이

방해가 됩니닷!

이것은 호르몬의 비정상적인

활동으로 먹어도 먹어도

포만감을 느끼지 못하게

될 수도 있답니다!

 

이 정도만 잘 지켜도

겨울철 식탐을 충분히

줄일 수 있을거에요^^

 

읽어주셔서 감사^^

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