2017. 10. 1. 23:43ㆍ직장인 3분만 집중!/3분 건강&다이어트
직장인은 아프다
안녕하세요?
그래두 장거리운전은 피곤한지라
직장인 45%가 취직 후 건강상태가
안좋아졌다고 느낀다고 합니다.
물론 심리적인 면도 있겠지만 그것도
일종의 정신건강 약화라고 볼 수 있겠죠.
직장인 대표 질병, 나도 해당?
여러분들도 한군데씩 아픈데가 있을지도 모르겠네요.
직장인 대표 질병 5가지를 준비했습니다.
확인해 보세요!
1.만성피로(47%)
"아...피곤해..." 이런 말을 입에 달고 사는 분들
계시지 않나요? 만성피로란 심각한 피로감이
6개월 이상 지속되는 증상을 말합니다.
스트레스 관리와 규칙적이고 건강한 식사,
적당한 운동 이 세가지만 지키도 증상이
어느정도 완화될 수 있다고 하네요.
2.수면장애(35%)
수면 장애란 불면증 뿐만 아니라 너무 잠이
많은 경우도 포함합니다. 이로인해 수면리듬이
깨져 잠자는것이 굉장히 불규칙적이게 되어
일상생활에 지장을 초래하게 되는 질병입니다.
수면장애에 좋은 음식으로는 바나나, 체리, 호두,
아몬드 등이 있습니다.
3.심리 침체(31%)
우울감, 무력감, 박탈감 등으로 정서적인 침체를
겪는 직장인들이 많습니다. 여러가지 이유들이
있겠지만업무과중, 대인관계, 진급/이직 등
진로문제 등으로 어려움을 겪고 있다고 하네요.
이는 하루에 한시간정도 산책을 하거나 햇빛을 쬐면
스트레스가 완화되고 호르몬도 변화되어 우울감을
극복하는데 도움이 된다고 합니다.
4.각종 통증(20%)
실제로 신체에 통증이 동반되는 경우도 많은데요.
특히 어깨, 손목, 허리 등의 관절 고통과, 두통을 앓는
직장인들이 많다고 합니다. 이런 경우에는 스트레칭과
두통약 등으로 통증을 완화해야되는데 그래도
통증이 지속되면 병원을 가는게 좋겠죠?
5.과체중/저체중(14%)
체중문제도 꽤많은 분들이 겪고 있다고 합니다.
보통 운동부족과 불규칙한 식사 등으로 인한
비만으로 걱정이 많으신데 의외로 저체중인
분들도 많다고 해요. 규칙적이고 균형적인 식단과
1주일 세번정도의 운동으로 어느정도 해결된다고
하니 식단조절과 운동에 신경쓰자구요!
포스팅을 마치며
오늘은 이렇게 직장인 건강에 대해서 알아봤어요!
가장 바쁘고 힘든 그런 시기와 상황이 겹친 현재를
살아가는 직장인 여러분.
건강을 지키기보다는 자리를 지켜야하는 안타까운 상황.
다른건 잃으면 또 구하면 되지만 '건강을 잃으면
모든것을 잃은것이다' 라는 말이 떠오르네요!
건강은 좋을 때 지켜야 한다고 합니다. 이미 나빠진상황에서
치료하려 해봐야 예전처럼 돌아가기 힘드니까요.
우리 건강 스스로 꼭 챙기자구요^^
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