직장인, 어깨를 펴자! <어깨 스트레칭>

직장인 어깨 스트레칭

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안녕하세요!

직장인은 괴로워 평범한 직딩입니닷^^

날씨가 오늘은 좀 흐리고 미세먼지도 조금

있어보이네요! 환절기 건강 잘 지키셔야해요~

우리 직장인 중에 특히 사무실 업무를 많이

보시는 분들은 거의 모든분들이 어깨가 뭉쳐

있더라구요. 저두 컴터를 많이 다루다보니

어깨가 늘 경직되어 있고 결릴때가 많아요ㅠㅠ

여러분들도 그러시겠죠?

어깨통증

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직장인들이 가장 많이 아픈곳 1위, 어깨.

온종일 사무실 컴퓨터 앞에서 보내다보면

앉아있는 자세에 따라 어깨가 결리고 목도 뻐근

해지고, 심하면 고통까지도 오기도 합니다.

그런데 대부분 이런 통증을 가볍게 여기고

목을 이리저리 돌리고, 어깨도 마구 돌리곤 하죠ㅎ

전문가에 따르면 어깨통증을 단순 스트레스성

근육뭉침으로 여겨 참게되면 자칫 회전근개파열,

석회성건염, 유착성 관절낭염 등의 어깨질환을

유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 하네요.

한시간마다 어깨를 돌려라

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직장인들이 사무실에서 가장 하기 쉬운 

어깨스트레칭은 양쪽어깨를 올렸다 내리는 

동작을 반복하는 운동과 수건을 이용한 

회전운동이 있습니다.

어깨가 아프다고 마구 돌리면 오히려

부상이 악화될 수 있다고 하네요.

간단하고 쉬운 운동이니까 따라해보세요^^

바르게 앉아라

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이건 너무나 당연한 말인것 같은데 그만큼 

바른 자세는 중요합니다!

그럼 여기서 바른 앉은 자세란?

1. 허리를 곧게 편다.

2. 등은 의자 등받이에 너무 기대지 않는다.

3. 어깨는 펴고 힘이 들어가지 않게 하라.

4. 다리를 꼬지 않는다.

이 밖에도 컴퓨터 책상과 의자 높낮이 조절,

키보드,마우스 위치도 매우 중요합니다.

자신의 몸에 가장 최적화된 상태를 유지시키면

훨씬 좋겠죠?

포스팅을 마치며

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직장인들에게 있어서 건강은 정말 큰 재산이에요.

아프면 서럽잖아요ㅠ.ㅠ

고통을 참다가 병을 키우기 전에 이런 간단한

스트레칭을 통해 미리 예방하자구요^^

그럼 또 돌아오겠습니다아~

도움이 되셨으면 공감 꾸욱^^!