다이어트, 칼로리의 함정

다이어트, 칼로리의 함정

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다이어트의 기본은 참 간단합니다.

섭취 칼로리보다 소모 칼로리량을

늘리면 되는것이죠.

그래서 대부분의 다이어터들은 음식을

먹기에 앞서 칼로리 체크를 하고, 

그 숫자 하나에 민감합니다.

이것이 영 잘못된 행동은 아니지만

꽤 비효율적인 다이어트를 하게 될

가능성이 큽니다.

 

고칼로리 음식은 안된다?

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다이어트를 하면서 고칼로리를 음식을

먹는것은 죄악처럼 느껴지기도 하는데요.

칼로리가 높은 음식을 먹으면 그만큼

살이 많이 찔것 같고, 칼로리가 적으면

살이 빠질것 같은 느낌을 받게되죠.

죄책감도 적게 느껴지구요^^

하지만 같은 칼로리라고 해도 살이 덜 찌고

더 많이 찌는 음식이 존재합니다!

 

칼로리는 같은데 왜?

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감자칩 18개와 아몬드 한줌은 160kcal로

칼로리가 같습니다.

그러면 똑같이 살이 찌거나 빠져야할까요?

그럴것 같지만 전혀 그렇지 않습니다.

그 이유는 바로 영양성분이 다르기 때문!

칼로리는 같아도 영양가가 다른것입니다.

아몬드는 단백질과 식이섬유, 불포화지방산이

풍부한데 비해 감자칩은 탄수화물과 지방이

대부분입니다. 아몬드가 좀 더 건강한 간식이라

말할 수 있습니다.

 

숫자보다는 성분표시를 보라!

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칼로리가 중요하지 않은 것은 아니지만

성분함량 표시도 함께 보는것이

다이어트에 더욱 유익합니다.

단백질이 어느정도 함유되었는지

탄수화물과 지방 함유량은 얼마인지

따져보는것이 더욱 중요합니다~!

똑똑하게 다이어트 하세요~^^!